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Grossesse et douleurs lombaires

Grossesse et douleurs lombaires

Les lombalgies pendant la grossesse ne sont pas amusantes.

Pourquoi votre dos vous fait-il mal?

Vous pouvez blâmer votre utérus en croissance. Au fur et à mesure qu'il se dilate, il déplace votre centre de gravité et affaiblit vos abdominaux, rendant votre tronc moins stable.

Les changements hormonaux jouent également un rôle. Ils relâchent vos articulations de la hanche et détendent les ligaments qui attachent vos os pelviens à votre colonne vertébrale.

Vous n'êtes pas seul: plus des deux tiers des femmes enceintes souffrent de lombalgies.

Que pouvez-vous faire pour soulager la lombalgie?

Bouger! Essayer:

  • La musculation
  • Élongation
  • Nager
  • En marchant
  • Inclinaisons pelviennes

Faites attention à votre posture.

Apprenez les techniques de relaxation.

Essayez le chaud ou le froid.

Offrez-vous un massage.

Appelez votre médecin si:

  • Votre mal de dos est sévère, dure plus de deux semaines, s'aggrave progressivement ou est causé par un traumatisme.
  • Votre mal de dos s'accompagne d'une fièvre, de saignements vaginaux ou d'une sensation de brûlure lorsque vous faites pipi.
  • Vous avez perdu la sensation dans une ou les deux jambes.

Bonne nouvelle: la lombalgie liée à la grossesse dure rarement plus de quelques mois après l'accouchement. Accrochez-vous!


Voir la vidéo: Grossesse: comment soulager la sciatique? - La Maison des Maternelles #LMDM (Décembre 2021).